Современные технологии заняли важное место в нашей повседневной жизни, упрощая бытовые задачи и добавляя удобства в развлечения. Однако чрезмерное использование гаджетов стало причиной новых заболеваний, в том числе ожирения. Хотя использование технологии напрямую не приводит к избыточному весу, оно существенно влияет на образ жизни и формирует привычки. Клинический психолог и специалист по когнитивно-поведенческой терапии Юлия Королева объяснила, как мобильные устройства могут способствовать набору веса.
Почему мы набираем вес?
Ожирение не возникает на пустом месте; оно связано с множеством факторов. Врачи выделяют четыре основные группы, способствующие лишнему весу: биологические, психосоциальные, поведенческие и экологические факторы, а также медицинские причины. Психолог отмечает: «Использование Gadget относится к поведенческим факторам, влияющим на образование избыточного веса, и все эти факторы взаимосвязаны и усиливают влияние друг друга».
Биологические факторы
К ним относятся наследственность, особенности обмена веществ и гормональные сбои. Если оба родителя страдают от избыточного веса, велика вероятность, что у их детей будут аналогичные проблемы. Бывает так, что организму трудно перерабатывать пищу; он медленно сжигает жиры и накапливает лишние килограммы даже при скромном питании. Гормональные нарушения, такие как проблемы с щитовидной железой или инсулином, тоже могут негативно повлиять на фигуру.
Психосоциальные факторы
Люди с ограниченным доходом часто покупают дешевые продукты, содержащие много сахара и вредных жиров. Часто они не знают, как правильно питаться или заниматься спортом, поскольку никого не было, кто бы их этому научил. Неправильные семейные привычки питания, которые передаются детям, также оказывают влияние на здоровье и вес.
Факторы окружающей среды
Сегодня многие выбирают фастфуд, особенно из-за нехватки времени на приготовление пищи дома. Реклама постоянно искушает нас попробовать калорийные блюда. В крупных городах становится все сложнее вести активный образ жизни: работа в основном сидячая, транспорт быстрый, а спортплощадки далеко расположены.
Поведенческие факторы
Многие считают, что основными причинами лишнего веса являются неправильное питание и недостаток физической активности. Однако ученые уже давно показали, что одно из главных влияний — это наше увлечение современными технологиями, такими как планшеты, телефоны и компьютеры. Психолог утверждает: «Люди проводят много времени перед экранами, что приводит к снижению физической активности, соответственно, уменьшается и расход калорий, что способствует накоплению жира. Также во время работы на устройствах многие начинают перекусывать фастфудом, что ведет к превышению суточной нормы калорий. Кроме того, использование гаджетов во время трапезы отвлекает от процесса еды, что может вызвать переедание».
Основные виновники:
– Малоподвижный образ жизни: чем больше мы смотрим сериалы или играем, тем реже двигаемся. Это приводит к снижению физической активности и транспорте лишней еды в жир.
– Нездоровое питание: когда взгляд прикован к экрану, рука сама тянется к чипсам, пицце или другим легкодоступным закускам. Обычно это калорийные продукты с высоким содержанием сахара и соли. Мы их едим не задумываясь, и это часто приводит к превышению суточной калорийности.
– Проблемы со сном: яркий свет экранов мешает организму вырабатывать мелатонин, что негативно сказывается на качестве сна и вызывает усталость днем, что приводит к желаниям есть больше быстрых углеводов (шоколад, печенье).
– Стресс и тревога: постоянное взаимодействие в соцсетях создает постоянное беспокойство, неполноценность или несчастье. Эмоции становится трудно контролировать, и еда начинает служить способом успокоения.
«Таким образом, игры и социальные сети становятся заменой активным занятиям спортом и увлечениям, что ограничивает возможности для сжигания калорий. Важно помнить, что на набор веса влияет только баланс между калориями, приходящими в организм, и тратящимися», — подчеркивает эксперт.
Медицинские причины
Прием некоторых медикаментов также может способствовать набору веса. Юлия говорит: «Это особенно касается антидепрессантов и гормональных препаратов. Болезни эндокринной системы, такие как патологии щитовидной железы, надпочечников и поджелудочной железы, могут вызывать метаболические нарушения и, как следствие, увеличение веса».
Избежать негативных последствий использования технологий не так трудно. Важно ограничить время, проведенное за гаджетами, следить за качеством питания и вести активный образ жизни. Только так можно выйти из замкнутого круга: стрессы, недостаток физической активности и переедание, вернув своему телу стройность и хорошее самочувствие.
«Чтобы избежать негативных последствий, важно найти баланс между использованием технологий и активным отдыхом. Проблему следует рассматривать в комплексе», — завершают свои рекомендации специалисты.
