Как часто следует обновлять постельное белье?

Постельное белье — это не только эстетика и комфорт, но и вопрос чистоты и гигиены. Поскольку мы проводим в постели значительное время, регулярная замена постельного белья становится важной для нашего здоровья и качественного сна. Это, в свою очередь, влияет на нашу продуктивность в течение дня и общее самочувствие. О том, как часто следует менять постельное белье, поделилась врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, натуропат Елена Павлова.

Причины для регулярной замены постельного белья

Постельное белье нужно менять систематически, поскольку на нем скапливаются бактерии и отмершие клетки кожи. Кроме того, в процессе сна мы потеем, и белье впитывает пот. Эти факторы приводят к загрязнению ткани и необходимости её замены.

«На белье также могут скапливаться пылевые клещи — микроскопические существа, питающиеся ороговевшими клетками кожи и являющиеся сильным аллергеном. Они прекрасно чувствуют себя в грязном белье и могут усугублять аллергические реакции. Более того, это может привести к развитию аллергических заболеваний дыхательных путей, таких как бронхиальная астма, или усугублять уже имеющиеся болезни», — поясняет врач.

Загрязненное постельное белье может привести к раздражениям на коже и даже к появлению неприятного запаха, что мешает полноценному отдыху.

Оптимальная частота замены белья

Лучше всего менять постельное белье раз в две недели. Однако в летний период или в душных помещениях, особенно во время болезни, когда температура тела повышенная и потливость увеличена, рекомендуется менять белье раз в неделю.

«При аллергии, астме, атопическом дерматите, чтобы свести к минимуму контакт с аллергенами, белье следует менять каждые 3—4 дня. Эти же рекомендации актуальны, если у вас есть домашние животные, которые спят на вашей кровати — шерсть и частицы кожи остаются на ткани.

Если у вас жирная кожа лица, акне или быстро загрязняются волосы, меняйте наволочки на подушках каждые 2—3 дня, чтобы избежать новых высыпаний», — советует наш эксперт.

Количество комплектов и уход за ними

Вам будет достаточно двух-трех комплектов белья для регулярной замены — один набор используете, второй стираете. «Важно правильно стирать. Первую стирку лучше осуществить при низкой температуре 30—40 градусов, чтобы избежать изменения размера или цвета. В последующих стирках лучше использовать горячую воду при 60 градусах для эффективного уничтожения клещей и бактерий, так как более низкие температуры могут быть неэффективными. Не забудьте также обрабатывать подушки и одеяла, просушивать их. Если есть возможность, следуйте инструкциям по стирке», — рекомендует Елена.

Регулярная замена белья — это не просто рутина, а важная инвестиция в ваше здоровье, качество сна и общее самочувствие. Засыпая в чистом и свежем белье, вы получаете лучший сон и способствуете восстановлению организма. Ориентируйтесь на свои ощущения — если вам некомфортно, лучше поменяйте белье, чем спать без удовольствия и хороший отдых.