9 методов борьбы с токсикозом

Беременность — это волшебный период, наполненный ожиданием чуда. Тем не менее, для многих женщин этот этап начинается не только с радости, но и с неприятных ощущений, известных как ранний токсикоз. Это состояние может сделать первые месяцы ожидания малыша менее комфортными, но важно помнить, что это естественная реакция организма на гормональные изменения и обычно проходит без вмешательства.

Что такое токсикоз и как он проявляется

Токсикоз, или утренняя тошнота (хотя она может возникать в любое время суток), обычно начинается примерно с 6 недели беременности и может продолжаться до 12—14 недель, а иногда и дольше. Его проявления включают:

– Тошнота — самый известный симптом, который может быть легкой или сильной, что приводит к рвоте.

– Рвота — не всегда сопровождает тошноту, но когда возникает, может быть как однократной, так и многократной в течение дня.

– Изменение вкусовых предпочтений и обоняния — многие женщины отмечают, что некоторые запахи становятся невыносимыми, а вкусы — резкими или непривычными. Появляется желание есть определенные продукты или, наоборот, отвращение к привычной пище.

– Слюнотечение — повышенное выделение слюны также может быть одним из признаков токсикоза.

– Усталость и слабость — организм тратит много усилий на развитие новой жизни, поэтому повышенная утомляемость является естественным явлением.

Почему это происходит?

Основным фактором, вызывающим токсикоз, считаются значительные гормональные изменения в организме женщины. Основные гормоны, влияющие на это состояние:

– ХГЧ (хорионический гонадотропин человека) — этот гормон начинает активно вырабатываться после имплантации эмбриона и его уровень стремительно растет в первом триместре.

– Эстрогены — их уровень также увеличивается, что может оказывать влияние на работу желудочно-кишечного тракта.

– Прогестерон — этот гормон расслабляет гладкие мышцы, включая мышцы желудка, замедляя его опорожнение и вызывая тошноту.

Как справиться с токсикозом

Хотя полностью избавиться от токсикоза сложно, существуют ряд мер, которые могут облегчить его проявления. Об этом нам рассказал Дмитрий Мироненко, к. м. н., акушер-гинеколог высшей квалификационной категории, эндокринолог и специалист по ультразвуковой диагностике.

1 метод — оптимизируйте питание

По мнению врача, это первое и главное, с чего следует начать. Не дожидайтесь появления тошноты, действуйте заранее.

– Питайтесь часто и маленькими порциями. Пустой желудок способствует возникновению тошноты. Ваша задача — никогда не позволять ему быть пустым. Держите под рукой небольшую закуску, такую как орехи или печенье. Съешьте что-то не вставая с постели, а через 15—20 минут медленно поднимайтесь.

– Также может помочь так называемая «сухая» диета. Разделяйте прием твердой и жидкой пищи. Не запивайте еду сразу, пейте воду и другие напитки между приемами пищи, примерно за 30 минут до или через час после.

– Выбирайте «спасительные» продукты. Чаще всего еда, богатая белком и/или сложными углеводами, помогает лучше всего.

Вот что, по мнению пациентов, помогает справиться с токсикозом:

– Соленое и кислое (соленые крекеры, маринованные огурцы, лимон, мандарины, яблоки).

– Имбирь, например, имбирный чай (свеженатертый имбирь, залитый горячей водой), имбирные леденцы. Это одно из самых доказанных средств против тошноты.

– Простая пища, такая как каши на воде (овсянка), запеченный картофель, паста, бананы, тосты.

2 метод — избегайте триггеров

Прислушивайтесь к своему организму и обращайте внимание на то, что именно вызывает тошноту. Чаще всего это:

– жирная, острая и сильно пряная пища;

– резкие запахи (парфюм, запахи еды, химические вещества);

– горячая еда.

3 метод — носите с собой перекус

Всегда держите в сумке орехи, сухофрукты или печенье.

4 метод — соблюдайте режим питья

– Обезвоживание может усугубить тошноту, поэтому пейте небольшими глотками, но постоянно. Не дожидайтесь чувства жажды.

– Найдите «свой» напиток. Часто помогает не вода, а что-то со вкусом: мятный или имбирный чай, вода с лимоном, разбавленный натуральный сок, морс.

– Холодные напитки обычно легче переносятся, чем теплые.

– Если у вас часто возникает рвота, особенно важно восполнять потерю жидкости. Можно заморозить сок или морс и рассасывать маленькие кусочки.

5 метод — полноценный отдых и сон

Усталость и недосып являются сильными провокаторами токсикоза. Ложитесь спать раньше, старайтесь отдыхать днем, избегайте перенапряжения.

6 метод — больше времени проводите на свежем воздухе

Регулярно проветривайте помещение и гуляйте. Прогулки после еды могут помочь улучшить пищеварение.

7 метод — избегайте резких движений

Медленно поднимайтесь с кровати, не наклоняйтесь резко.

8 метод — пейте витамин B6 (пиридоксин)

Это часто рекомендуемая врачами первая линия защиты, которая доказала свою эффективность в снижении проявлений тошноты. Важно проконсультироваться с вашим гинекологом для определения дозировки.

9 метод — акупрессурные браслеты (от укачивания)

Они воздействуют на точку P6 (Нэй-гуань) на запястье. Некоторые женщины находят их весьма эффективными. Вы можете попробовать массировать эту точку самостоятельно.

Когда стоит срочно обратиться к врачу

Токсикоз, хотя и неприятен, считается нормальным. Но существует состояние, требующее немедленной медицинской помощи — чрезмерная рвота беременных. Тревожные симптомы включают:

– Рвота более 5—10 раз в день.

– Невозможность удерживать пищу или жидкость.

– Потеря веса (более 3—5% от исходного веса).

– Чувство сильной слабости, головокружение, невозможность встать с кровати.

– Редкое мочеиспускание с темной и концентрированной мочой.

– Боли в животе или повышение температуры.

В таких случаях самолечение недопустимо. Важно обратиться к своему гинекологу или вызвать скорую помощь. Возможно, потребуется госпитализация для восполнения жидкости и питательных веществ через капельницу и медикаментозного лечения.