«Как забота о себе делает женщину счастливой и успешной»

Забота о себе — не эгоизм, а основа полноценной жизни. Она помогает женщине стать лучшей версией себя для себя и окружающих. Психолог-консультант Светлана Чайка объясняет, почему это важно, даже если рядом есть любимый человек и семья.

Забота — необходимость, а не роскошь

Забота о себе выходит за рамки простого понимания. «Это не SPA, не „побаловать себя“ и не эгоцентризм. Забота о себе связана с психологической устойчивостью и внутренней опорой. Женщина, которая пренебрегает собой, начинает испытывать хроническое истощение — эмоциональное, физическое, личностное. Это вредит всем: и ей, и партнеру, и детям», — подчеркивает эксперт.

Если в детстве девочка воспринимает заботу о других как свой долг, то повзрослев, она может считать заботу о себе недопустимой. Она готова инвестировать время в мужа, ребенка, родителей, но как только речь заходит о ее желаниях, подавляется внутренним голосом: «это эгоизм». На самом деле, проблема заключается в другом.

«Эгоизм — это игнорирование потребностей других. Забота о себе — это признание собственных потребностей наряду с чужими. Эти позиции принципиально различны. В здоровых отношениях нет иерархии „кто важнее“, а есть баланс. Отказ от собственных интересов ведет к потере связи с собой, раздражению, скрытой агрессии, обидам и эмоциональному выгоранию», — рассказывает Светлана.

В жертвенности теряется собственная ценность

Многие женщины приходят на консультации с ощущением внутренней пустоты. Внешне у них все в порядке: семья, работа, стабильность, но внутри они чувствуют, что живут не своей жизнью. «В процессе терапии становится ясным, что они долгие годы игнорировали собственные желания, считая это нормой. Парадокс в том, что такая жертвенность разрушает близость в паре. Партнер ощущает напряжение и дистанцию, несмотря на старания женщины „для семьи“», — отмечает психолог.

Забота о себе — это не уход из отношений, а способ оставаться в них живой. Важно уметь говорить: «мне важно», «я устала», «мне нужно время». Это значит разрешить себе иметь личное пространство, интересы и профессиональные амбиции. Эксперт добавляет: «Это умение слушать свое тело и эмоции, прежде чем они обернутся серьезными проблемами».

Вопрос становится особенно актуальным в материнстве. По словам психолога, после рождения ребенка женщина часто целиком погружается в роль матери. «Когда ее идентичность сводится только к заботе о других, она теряет чувство собственной ценности вне этой роли. Любая критика или трудности начинают восприниматься как атака на ее личность», — подчеркивает Светлана.

Забота о себе — это зрелость

Заботиться о себе значит осознавать свое право на отдельность даже в отношениях. Психолог утверждает: «Это не разрушает семью — это делает ее более устойчивой. Устойчивые отношения формируются не на самопожертвовании, а на взаимопонимании двух взрослых, каждая из которых в контакте с собой. Грань между заботой и эгоизмом проходит там, где женщина перестает слышать партнера. Пока она уважает и свои, и его нужды, это не эгоизм — это психологически здоровая позиция. Забота о себе не говорит о том, что я важнее, а о том, что я тоже важна», — заключает эксперт.