Как наслаждаться Масленичной неделей, не прибавляя в весе

Формат мероприятия

Необходимо предварительно определить формат: маленькие порции, разнообразие начинок, акцент на овощах и белках, а также минимизация сладких соусов.

«Лучше заменить алкоголь на морсы, травяной чай и воду с ягодами и цитрусами. Это снижает импульсивность, улучшает коммуникацию между людьми и уменьшает риск “праздничного срыва”. Чтобы вечеринка была по-настоящему полезной, стоит сместить акцент с еды на общение», — считает психолог Родион Чепалов.

Организуйте викторину о Масленице: участникам нужно будет угадать традиции, пословицы и факты о проводах зимы. Интересной будет игра «Блин на букву»: каждый придумывает «свой» блин на первую букву своего имени — например, блин «Мария — мягкий и мечтательный» или «Максим — мужественный и медовый». Это станет легкой психологической самопрезентацией.

Блины-эмоции

Эффективны «блины-эмоции»: участники тянут карточку с эмоцией и представляют себя как блин с этой эмоцией — «я сегодня блин с радостью» или «блин с усталостью». Это мягкий способ обсудить состояние без тяжелых разговоров. Можно заранее вырезать бумажные круги-«блины», на которых гости смогут нарисовать свое настроение или ожидания от весны, а затем прикрепить их на общую «солнечную» стену — символ обновления.

«Для подвижных игр подойдут адаптации известных форматов: под музыку участники передают „блин“ (тарелку или мягкий круг), и когда музыка останавливается, тот, у кого он в руках, делится коротким теплым пожеланием. Или конкурс „Попади блином на тарелку“ — шуточное соревнование, когда люди ходят по кругу под музыку, как блины, и, когда музыка затихает, нужно успеть сесть на стул (тарелку) посередине. Стульев не хватит всем, и это создаст движение и смех», — делится мнением эксперт.

Ритуал перехода

Для группы взрослых друзей можно организовать легкий игровой флирт в формате 18+: например, игра на доверие и комплименты, где участники выбирают «самый солнечный блин» вечера и говорят приятные слова или выполняют шуточные задания, связанные с артистизмом и тактильным взаимодействием. Важно, чтобы все происходило с взаимным согласием в безопасной атмосфере.

«С точки зрения психологии, Масленица — это ритуал перехода. Чем больше в празднике будет живого общения, смеха, движения и символического „прощания с тяжелым“, тем меньше он будет ассоциироваться с перееданием и в большей степени — с ресурсом и близостью», — отмечает психолог.