Основная проблема часто кроется не в нежелании близости, а в тревожных ожиданиях и внешнем давлении: создается впечатление, что все должно происходить иначе, а партнер, естественно, может не разделять эти ощущения (привет, чувство вины). На самом деле существует гораздо больше норм, чем принято считать. Сексолог Ольга Василенко рассказала об этом подробнее.
Снижение либидо — это вариант нормы
Во время менопаузы происходит уменьшение уровней эстрогена и тестостерона, изменяется чувствительность нервной системы, снижается спонтанное возбуждение. «Это физиологический процесс, а не утрата женственности или интереса к жизни. Желание может быть реже и более ситуационным — это не делает женщину неполноценной. Важно понимать: отсутствие секса не значит отсутствие близости, любви или жизненной энергии», — подчеркивает специалист.
Давление только усугубляет ситуацию
Распространенная ошибка — стремление любой ценой вернуть прежнее состояние: через заставление себя, имитацию желания или постоянное сравнение с прошлым. Это только усиливает дистанцию от своего тела и снижает связь с личными ощущениями. Принятие начинается с разрешения себе не хотеть. Парадоксально, но отказ от борьбы иногда возвращает интерес — в новом, более спокойном формате.
Близость не сводится к сексу
Менопауза часто смещает акцент с сексуальной активности на телесный и эмоциональный контакт: прикосновения, объятия, совместный сон, беседы и ощущение безопасности рядом с другим. «Для многих пар это становится временем более глубокой, зрелой близости — без необходимости что-то доказывать через секс. Если партнер готов воспринимать изменения и уважать их, отношения могут только укрепляться», — утверждает эксперт по отношениям.
Если хочется что-то изменить — начинайте с тела и комфорта
Если снижение либидо сопровождается дискомфортом, сухостью или болью — стоит работать не напрямую с желанием, а с качеством телесных ощущений. Эффективными могут быть местные эстрогены, увлажняющие средства, тренировка мышц тазового дна, мягкие телесные практики, снижение уровня стресса и нормализация сна. Иногда этого достаточно, чтобы вернуть интерес к сексу — без принуждения.
Главное — право выбора и честность с собой
Самый здоровый подход в менопаузе — не стремиться соответствовать ожиданиям, а выбирать. Хотеть секса или не хотеть; искать новые формы близости или сделать перерыв; обсуждать изменения с партнером или оставить это личным делом. Менопауза — это не конец сексуальности, а ее преобразование. И если в этот момент жизнь предполагает меньше секса или его отсутствие, но есть спокойствие и ощущение внутренней гармонии — значит, все происходит правильно.
