Почему после праздников исчезает желание что-либо делать?

Что говорят цифры

«Согласно результатам последних российских социологических опросов, около 40-45% людей после затяжных праздников отмечают падение мотивации и продуктивности», — комментирует психолог. Чаще всего это состояние наблюдается именно после новогодних каникул, а не после отпусков в другое время года.

В чем причина?

Праздничные дни представляют собой резкую смену ритма для человека, особенно новогодние. «Перед Новым годом обычно скапливается множество напряжений и дедлайнов. Хочется успеть все, а некоторые в этом стремлении берутся за незавершенные дела так, как будто если не завершить их до конца года — все, конец», — объясняет Елена. Вся эта гонка оборачивается сплошным стрессом.

И вот долгожданные новогодние выходные перестают быть способом качественно провести время и отдохнуть. Одно желание — хоть как-то восстановиться. И это также оказывается трудным, ведь во время этого «восстановления» необходимо завершить важные дела, но теперь уже связанные с семьей и друзьями: встретиться с этим, навестить тех, пообщаться там, съездить сюда. Вновь это больше похоже на гонку.

Наконец-то все родственники посещены, с друзьями встречи проведены, дети счастливы — и кажется, можно отдохнуть.

Но уже 12 января начинается выход в рабочий режим, и психика, конечно, не справляется.

Что делать? Рекомендации эксперта

Первое — не требовать от себя немедленной включенности во все возможные дела на работе или дома. Январь — это переходный месяц, а не трамплин для подвигов.

Второе — вернуть в жизнь режим: сон, питание, физическая активность, рабочие и жизненные ритуалы. Психике нужна поддержка, а с детства для нас такой поддержкой служит режим.

Третье — задайте себе простой вопрос: «На что я хочу тратить силы в ближайшие 2-3 месяца?» Это желание, а не обязательство. Важно быть честным с собой, так как, когда появляется честный фокус, и желание его реализовывать также приходит.

Дайте себе время. Если возможно, потратьте несколько дней на разработку стратегии на новый год. Чтобы понять, что действительно важно, почему это важно и как к этому прийти.

Небольшое выгорание после праздников — это абсолютно нормальное и даже предсказуемое явление, когда яркие события и подарки сменяются рутиной, и требуется время для адаптации. Однако если подобное состояние перерастает в нечто серьезное и затяжное, стоит обратиться к специалисту.