Как предотвратить сохшую кожу в отопительный сезон: увлажнение изнутри и снаружи

С началом отопительного сезона многие замечают проблему сухости кожи. Чтобы избежать неприятностей и сохранить здоровье кожи, важно уделять внимание правильному уходу как изнутри, так и снаружи. Косметолог Ирина Быстрова объясняет, почему грамотное питание и уровень гидратации имеют решающее значение для здоровья кожи.

Внутреннее увлажнение организма

Увеличьте потребление воды. Минимальная норма составляет 1,5–2 литра воды в день для взрослого человека. Лучше пить теплую воду небольшими глотками в течение дня. Стакан воды утром перед едой и стакан вечером помогут поддержать водный баланс. Добавьте в воду дольки цитрусовых, ягод или мяту для улучшения вкуса и получения витаминов.

«Важно поддерживать здоровье кожи зимой с помощью питания. Добавьте в свой рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, а также витаминами А и Е. Они защищают эпидермис от внешних воздействий, предотвращают разрушение коллагена, борются с воспалениями и помогают нормализовать работу сальных желез, сохраняя кожный липидный барьер», — говорит Ирина.

Включите в рацион больше красной рыбы, морепродуктов, семян льна, орехов, авокадо, шпината и брокколи. Не забудьте также про фасоль, морковь, томаты, клюкву, малину и черную смородину.

«Употребляйте больше свежих овощей, фруктов и зелени. Они содержат природные антиоксиданты, способствующие восстановлению и предотвращающие преждевременное старение кожи. Продукты с высоким содержанием сахара зимой лучше ограничить. Откажитесь от алкоголя и курения, поскольку оба эти фактора негативно влияют на увлажнение и эластичность кожи», — добавляет наш эксперт.

Внешнее увлажнение кожи

Теперь перейдем к средствам наружного ухода, которые помогут эффективно защитить и увлажнить кожу. Зимой стоит выбирать мягкие очищающие средства с натуральными маслами и экстрактами растений, чтобы бережно очистить лицо, не лишая его естественной защиты. Подойдут пенки, муссы, молочко или гели для умывания без агрессивных ингредиентов.

«Избегайте использования мыла и спиртовых растворов, которые сушат кожу. Умывайтесь только теплой водой.

Раз в неделю коже необходимо глубокое очищение. Для этого подходят мягкие скрабы без абразивных частиц, деликатные пилинги, минеральные маски и энзимные пилинги. Если ваша кожа очень раздражена, лучше временно пропустить этот этап», — советует косметолог.

Для тонизирования кожи выберите тоники с увлажняющими компонентами, такими как гиалуроновая кислота, глицерин, алоэ вера или розовая вода. Эти ингредиенты помогут увлажнить кожу, успокоить ее и восстановить защитный барьер. Наносите тоник после умывания.

После этого необходимо увлажнить кожу. Наносите крем утром и вечером, уделяя особое внимание сухим участкам лица. Ирина замечает: «В зимний период утром используйте защитный, питательный и восстанавливающий крем для защиты кожи от холода и ветра. А вечером можно выбрать увлажняющий и успокаивающий продукт».

Используйте густые и питательные средства с увлажняющими ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, пантенол, масла (ши, кокосовое или жожоба), а также витаминами Е и С. Они помогают поддерживать водный баланс кожи, обеспечивая глубокое проникновение активных компонентов и удерживая влагу активно. Утром наносите крем за полчаса до выхода на улицу. Это даст крему шанс впитаться и защитить кожу.

Интенсивный уход

Добавьте в свой уход сыворотку с гиалуроновой кислотой и ниацинамидом. Гиалуроновая кислота увлажняет и упругость кожи, а ниацинамид помогает справиться с покраснениями и сухостью. «Также используйте увлажняющие, питательные и успокаивающие маски с гиалуроновой кислотой, экстрактом ромашки или зеленого чая. Наносите их 2–3 раза в неделю для дополнительного увлажнения и питания», — советует косметолог.

Дополнительные советы для поддержания влажности кожи

– Установите увлажнители воздуха в помещении, где проводите большую часть времени. Рекомендуемый уровень влажности 40–60%.

– Старайтесь не перегревать помещения выше 20–22°C и регулярно проветривать комнаты для циркуляции свежего воздуха.

– Избегайте длительного контакта с горячей водой, заменяя ее теплой при умывании и принятии душа.

«Следуя приведенным рекомендациям, вы сможете поддерживать оптимальный уровень увлажнения кожи даже в самые холодные зимние месяцы. Регулярность и комплексный подход являются залогом красоты и молодости вашего лица круглый год», — заключает эксперт.