Контроль холестерина: эффективные витамины

Многие слышали о влиянии витаминов на уровень холестерина. Но действительно ли это так? Давайте исследуем, какие витамины могут действительно помочь, а какие нет, и почему важно помнить, что витамины — это не решение всех проблем.

«Интерес к „витаминам для снижения холестерина“ увеличивается, но научные исследования показывают, что большинство витаминов не оказывают заметного влияния на уровень LDL — основного показателя атерогенности. Тем не менее, некоторые нутриенты способны слегка корректировать липидный профиль, хотя не являются заменой медикаментозной терапии», — делится мнением врач-терапевт, кардиолог Виктория Иванец.

Ниацин (витамин B3)

Это, вероятно, самый известный витамин, связанный со снижением холестерина. Ниацин может помочь:

– Повысить уровень HDL («хорошего» холестерина), что важно, поскольку HDL помогает выводить избыток холестерина из организма.

– Снизить уровень триглицеридов — еще одного вида жиров в крови, высокий уровень которых также связан с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

– Снизить уровень LDL («плохого» холестерина), препятствуя его образованию в печени.

«Тем не менее, терапевтические дозы могут сопровождаться частыми побочными эффектами (покраснение кожи, гепатотоксичность). Поэтому ниацин не рекомендуется как основное средство для снижения холестерина, он чаще применяется как поддерживающий у отдельных пациентов», — сообщает эксперт.

Омега−3

Хотя это не совсем витамины в традиционном понимании (это жиры), они часто обсуждаются в контексте снижения холестерина и здоровья сердца. Омега−3 могут помочь:

– Снизить уровень триглицеридов — это их основное и наиболее доказанное действие.

– Незначительно повысить уровень «хорошего» холестерина — этот эффект менее выражен, чем у ниацина.

– Уменьшить воспаление — омега−3 обладают противовоспалительными свойствами, что косвенно положительно влияет на состояние сосудов.

«EPA и DHA — жирные кислоты морского происхождения — действительно показывают доказанный эффект снижения триглицеридов. Это важно для пациентов с гипертриглицеридемией, так как высокий уровень ТГ также увеличивает сердечно-сосудистые риски. Однако, хочу подчеркнуть, что влияние омега−3 на LDL минимально или вообще отсутствует. Следовательно, утверждать, что омега−3 „чистят сосуды“, неправильно. Они снижают воспалительные факторы и триглицериды, но не могут заменить препараты первой линии», — подчеркивает врач-терапевт.

Что не работает

Важно осознавать, что большинство других витаминов, таких как витамины C, D, E и группы B (кроме ниацина), не имеют прямого доказанного воздействия на снижение уровня холестерина в крови. Их главная роль в организме отличается. Они участвуют в различных биохимических процессах, например:

– Витамин C — антиоксидант, важный для иммунной системы и синтеза коллагена.

– Витамин D — нужен для здоровья костей и иммунной системы.

– Витамин E — сильный антиоксидант, защищающий клетки от повреждений.

– Другие витамины группы B — играют роль в энергетическом обмене, функционировании нервной системы и кроветворении.

Эти витамины важны для общего здоровья, но не нацелены на регуляцию уровня липидов в крови. «Большинство популярных витаминов и антиоксидантов не показали способности снижать уровень холестерина или уменьшать риск атеросклероза. Более того, некоторые исследования указали на возможность негативных эффектов при их длительном приеме в больших дозах. Большинство растительных добавок также имеют слабую доказательную базу: клинические исследования показывают незначительные и непоследовательные результаты», — отмечает Виктория.

Почему витамины — не лекарство от холестерина

Несмотря на то, что ниацин и омега−3 могут оказать некоторые положительные эффекты, витамины в целом не могут заменить медикаментозное лечение или здоровый образ жизни. Плюс, даже они могут иметь побочные эффекты, особенно при высоких дозах. Ниацин, например, может вызывать покраснение кожи, зуд и проблемы с печенью. Следовательно, принимать витамины в больших количествах без медицинской консультации опасно.

«Синтез холестерина регулируется сложной системой, включающей генетику, рецепторы ЛПНП, печеночный метаболизм и образ жизни. Никакой „витамин“ не способен изменить эти процессы так же эффективно, как статины или другие липидоснижающие препараты», — комментирует наш эксперт.