Почему волосы начинают выпадать после 35 лет — и как с этим бороться

Смотрите в зеркало и замечаете, что расческа теперь собирает целые пряди, а пробор стал шире, чем хотелось бы? Если вам уже 35, это, увы, не редкость — около 40% женщин в этом возрасте сталкиваются с заметным выпадением волос.

Не списывайте все на стресс и плохую экологию — за этим стоят серьезные гормональные и возрастные изменения. Но есть и хорошие новости: в 2025 году наука шагнула вперед, и существуют реальные способы остановить «волосяной апокалипсис».

Почему именно после 35? Гормоны, генетика и «невидимые» враги

Гормоны. В 20–30 лет эстроген — наш главный союзник: он делает волосы густыми и блестящими, продлевая фазу роста. Но после 35 начинаются первые возрастные изменения. Эстроген падает, а андрогены (мужские гормоны, которые есть у всех) берут верх — они сужают фолликулы, делая волосы тоньше и короче. В итоге это даже может привести к андрогенной алопеции (женский тип облысения), которая поражает до 50% женщин к 50 годам.

«Женская андрогенная алопеция — это генетически обусловленное состояние, которое усиливается с возрастом и гормональными сдвигами. Оно начинается с истончения на макушке и висках, и если вовремя не вмешаться, фолликулы атрофируются необратимо», — объясняет наш эксперт, трихолог с 20-летним стажем Евгений Мальцев.

Генетика. Если у мамы или бабушки были проблемы с волосами, риск вырастает в разы. Это не приговор, но сигнал проверить.

Дефицит витаминов: Низкое железо, витамин D, цинк и биотин — частая история после 35, особенно если вы сидите на диете или веган. Исследования показывают: дефицит железа ускоряет выпадение волос в 2–3 раза.

«Дефицит ферритина — одна из самых скрытых причин диффузного выпадения у женщин после 35. В России это затрагивает до 9% пациенток, и стабилизация уровня железа под контролем эндокринолога часто возвращает густоту без процедур», — подчеркивает Евгений.

Стресс: Хронический стресс (работа, дети, пандемии) приводит к тому, что около 30% волос уходит в «спячку» — они выпадают пачками через 3–4 месяца. Плюс, после 35 метаболизм замедляется, и волосы слабеют из-за снижения кровотока в коже головы.

Если вы теряете больше 100 волос в день (норма — 50–70), бегом к трихологу или эндокринологу. Анализы на гормоны, железо и щитовидку — первый шаг.

Что реально помогает? Топ−5 методов с доказанной эффективностью

Забудьте про «волшебные» маски, пропагандируемые в соцсетях — они дают иллюзию, но не реальный результат. В 2025 году фокус на комбо: косметические средства + добавки + процедуры. Вот что рекомендуют дерматологи.

Миноксидил – золотой стандарт, но с апгрейдом. Это FDA-одобренный лосьон или пена, которая расширяет сосуды и продлевает рост волос. Дает результат после 3 месяцев применения, особенно в комбинации с микронидлингом.

Антиандрогены. Если андрогены в деле, нужны таблетки, которые блокируют их влияние. Проконсультируйтесь с врачом. Альтернатива: натуральные DHT-блокеры в добавках.

ПРП и экзосомы — регенерация «изнутри». Плазмотерапия: берут вашу кровь, концентрируют тромбоциты и вводят в кожу головы. Процедура стимулирует волосяные фолликулы. Особенно эффективна на ранних стадиях.

Лазерная терапия и LED.

Низкоуровневый лазер: красный свет будит фолликулы. Через 4 месяца вы обнаружите, что волосы стали гораздо гуще и здоровее.

Добавки и новые «суперфуды» — питание для корней. Волшебная формула: биотин + мариновый комплекс + адаптогены. Снижают стресс. За полгода можно вырастить до 30 процентов новых волос и остановить выпадение.

Бонус: Что делать прямо сейчас?

Щадящий уход: используйте мягкий шампунь с кетоконазолом раз в неделю. Избегайте воздействия высоких температур, сократите, а лучше исключите сушку феном. И да — не затягивайте волосы в тугой хвост.

Диета: Больше белка (рыба, яйца), омега−3 и цинка (орехи). Минус сахар — он ускоряет воспаление.

Стресс-менеджмент: Йога или медитация — снижают кортизол, который «выталкивает» волосы.

Выпадение волос — не конец света, а сигнал тела: «Пора прислушаться к себе». Если вы вовремя обратите внимание на проблему, решить ее будет гораздо проще. Начните с анализов, выберите 2–3 метода и будьте последовательны. Со временем вы сможете вернуть свою объемную прическу.