Каковы преимущества коэнзима Q10?

Коэнзим Q10 в мире красоты и долголетия стал значимой звездой не только на аптечных прилавках и страницах велнес-журналов, но и в косметичках известных личностей — его используют как звезды мировой сцены, так и многие обыватели-блогеры. Его именуют «молекулой юности» — и это заслуженно. Этот витаминоподобный антиоксидант присутствует в каждой клетке нашего организма и играет важную роль в производстве энергии. Снижение уровня Q10 (обычно после 30 лет) ведет к утрате упругости кожи, образованию морщин и общему чувству усталости. Однако восстановление баланса возможно — именно об этом рассказала нутрициолог Элина Королева.

Обеспечивает энергией клетки

Коэнзим Q10 — важный элемент в процессе производства аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), главного «топлива» для клеток. Отсутствие Q10 приводит к переходу организма в режим экономии энергии: наблюдается снижение тонуса и хроническая усталость. «Отзывы показывают, что при регулярном приеме Q10 клетки начинают работать более активно, обмен веществ ускоряется, а кожа и мышцы обретают жизнь. Не удивительно, что многие, кто ведет активный образ жизни, добавляют коэнзим Q10 в свой ежедневный рацион — для получения устойчивой энергии без потребности в кофеине и других стимуляторах.

Поддерживает здоровье сердца

Сердце является вторым по энергоемкости органом после мозга. Исследования показывают, что коэнзим Q10 может повысить эффективность сердечной мышцы, снижать давление и поддерживать нормальные уровни холестерина. Особенно он полезен для людей старше 40 лет, когда естественная выработка этого антиоксиданта уменьшается. Некоторые врачи назначают его в рамках комплексной терапии при сердечной недостаточности, так как он помогает клеткам миокарда производить больше энергии», — отмечает эксперт.

Замедляет процессы старения кожи

В косметологии Q10 практически незаменим как компонент антивозрастных формул. Он нейтрализует свободные радикалы, уменьшает воспалительные процессы и защищает клетки кожи от фотостарения. При регулярном использовании кожа становится более упругой и плотной, а мелкие морщины стираются. В сочетании с витамином E и ниацинамидом Q10 усиливает защитные функции кожи и помогает сохранять влагу даже в условиях сухого климата и плохой экологии.

Улучшает функцию мозга и иммунитет

Q10 активно участвует в защите нервных клеток и улучшает подачу кислорода в мозг. «Его часто называют «топливом для ясности ума». Исследования показывают, что добавки с коэнзимом могут повышать умственную концентрацию, улучшают память и снижают воздействие стресса. Иммунная система также получает свою выгоду: коэнзим помогает лимфоцитам функционировать более эффективно, что особенно важно в моменты повышенной нагрузки или восстановления после болезни», — поясняет врач.

Эффективен только при правильном приеме

Коэнзим Q10 — это вещество, растворимое в жирах, поэтому его необходимо принимать с пищей, содержащей жиры. Наилучшие формы — убихинон и убихинол (последний считается более активным и лучше усваивается после 40 лет). Эффект проявляется не мгновенно: уровень Q10 в крови нарастает постепенно, и заметные изменения происходят через 3–4 недели регулярного приема. Главное — выбирать качественные препараты и не ожидать мгновенных результатов: это не стимулятор, а ресурс, который помогает организму работать на полную мощность.