Фото: Freepik/cookie_studio
Отношения с подругами, как и с мужчинами, должны приносить радость, а не истощение. Если этого не происходит, возможно, стоит разорвать общение. Но как быть, если ваш знакомый в целом неплох, и вы знаете его с самого начала? А может, просто стоит сделать паузу, чтобы понять, не искажает ли ваше восприятие реальность? Психолог Вероника Ахметова рассказала WomanHit, как различить токсичные дружеские связи и нормальные, поддерживающие ваши эмоции.
«Токсичность не всегда проявляется в открытом конфликте. Это может быть скрытая манипуляция, медленный процесс, который подтачивает вашу самооценку и эмоциональные ресурсы», — поясняет специалист. Вот несколько незаметных, но явных признаков токсичности.
Ноет или обвиняет
После общения вы можете ощутить, что ваша энергия истощилась. Разговоры сводятся к ее проблемам или обвинениям в том, что вы ничему не учитесь. Ваша подруга либо жертва, либо драма. Иногда в ее словах звучит зависть или нравоучения. «Я за тебя рада, но мне не так хорошо. Если бы ты была настоящей подругой, ты бы заметила это», — предостерегает Вероника Ахметова.
Манипулирует и плетет интриги
Дружба должна быть местом для откровенных обсуждений, где вы не боитесь критики. Если вы постоянно опасаетесь высказаться, ожидая сарказм или холодность, это сигнал о проблеме.
Перемывает кости
Если человек обсуждает с вами других в негативном ключе, в следующий раз он будет говорить плохо о вас за вашей спиной. О доверии с такой подругой речи быть не может. Любое ваше откровение рискует стать общественным достоянием, причем с приукрашениями.
Прервать общение или смириться?
Если вы заметили подобные признаки у подруги, варианты могут быть разные. Иногда прерывание общения — единственный выход. Но если все не так критично, попробуйте установить здоровые границы. Ограничьте общение онлайн и оффлайн, сделав его комфортным для вас.
«Научитесь говорить „нет“. Вы не обязаны мчаться к ней сразу, если ей что-то нужно. Ограничьте время встреч, если это возможно. Например, встречайтесь не более двух часов за раз», — советует Вероника Ахметова.
Эксперт рекомендует не быть «жилеткой», когда подруга хочет вылить на вас негатив. Старайтесь быть ведущей, а не ведомой в этой дружбе. Если тема разговора вам неприятна, смените ее и просите не поднимать такие вопросы. Если же подруга не готова к компромиссам и продолжает давить, имеет смысл рассмотреть дистанцию.
Отказаться от встреч и разговоров можно, оставив лишь короткую переписку. Отвечайте сдержанно, без эмоций, не поддавайтесь на провокации.
«Это критически важно, когда ваше психоэмоциональное здоровье под угрозой, когда это влияет на ваши отношения с другими — семьей, партнерами, детьми, когда ваши личные границы нарушены, и ваше достоинство унижается», — заключает психолог.
