Почему мы отдаем предпочтение мужчинам, похожим на нас самих?

Случается странное явление: вы встречаетесь случайно, начинается всплеск эмоций, а потом понимаете, что новый человек напоминает вашу старую любовь. Прекрасное собрание ощущений: манера смеяться, задержки в сообщениях и даже походка. Ошибки были учтены, но сердце вновь выбирает знакомый путь. Психолог Радмила Бакирова объяснила, почему это происходит и как избежать повторений своих ошибок.

Почему возникает влечение к «копиям»

Это объясняется эффектом привычности — знакомые качества кажутся более безопасными. Мозг экономит ресурсы на узнавание и быстрее активирует дофаминовую систему ожидания. Известное воспринимается как уютная лампа, даже если когда-то причиняло боль. В других мы видим то, что нам не хватает. Холодность может восприниматься как сила, а уверенность — как забота. В следующем этапе мы влюбляемся в иллюзии, которые сами же создаем.

«Также существует импринтинг отношений. Первый важный роман зачастую служит внутренним стандартом. Мы невольно сравниваем новых людей с этим шаблоном и радуемся совпадениям, игнорируя тревожные сигналы. Психика как бы пытается „сыграть снова и одержать победу“. То, что когда-то вызвало боль, начинает восприниматься как возможность все исправить. Так происходит влечение к тем же динамикам контроля, дистанции и холодности», — отмечает эксперт.

Создайте «карту триггеров»

Вспомните три момента из прошлых отношений, когда возникали проблемы, и запишите поведенческие маркеры (например, опоздания без объяснений, обесценивание, исчезновения на выходные). Имея этот список под рукой в первые месяцы знакомства, если вы заметите совпадения два из трех раз — это не случайность. Это сценарий.

Смените контекст

Ваш тип мужчин обычно встречается в схожих местах. Изменяйте контекст: выбирайте разные площадки для знакомств, другие компании и форматы досуга. Например, вместо бара отправляйтесь в библиотеку или фитнес-клуб. «Новая среда снижает шанс столкнуться с привычными динамиками. Попросите друзей организовать „слепое“ знакомство с заранее установленными критериями, избегая триггерных черт. Контролируйте не конкретного человека, а сам процесс поиска и отслеживайте свои реакции», — советует психолог.

Темп как способ терапии

Самое эффективное средство против воспоминаний о старых отношениях — скорость. Намеренно замедляйтесь: назначайте две встречи в неделю, а не пять, избавьтесь от ночных «марафонов» переписки. Дайте время проявиться не только харизме, но и настоящим чертам характера и травмам прошлого. Паттерны всегда проявятся, если не спешить.

Перепишите свой внутренний стандарт

Четко сформулируйте пять признаков здоровых отношений: обратная связь без обесценивания, совместное планирование, уважение границ, готовность обсуждать сложные темы и стабильная вовлеченность. Теперь держите каждое новое знакомство рядом с этим списком, а не с ностальгией по тому, что было и (к счастью) прошло.

Когда возникает знакомое влечение, задайте себе три вопроса: что в его поведении основано на фактах, а что придуманное моей фантазией? Что я ощущаю рядом с ним — спокойствие или напряжение? Что произойдет, если я установлю границу прямо сейчас? Знайте, что здоровые связи только укрепляются на установленных границах.