Как социальные сети негативно влияют на интимные отношения

В современном мире соцсети поглощают наше внимание, желание и время на близость. Мы засыпаем с телефонами в руках и просыпаемся от уведомлений, удивляясь, куда делась наша страсть. Психолог Радмила Бакирова объяснила, как социальные сети влияют на либидо и отношения, а также предложила простые шаги для восстановления контакта.

Постоянный дофаминовый шум снижает интерес к настоящей близости

Бесконечный скроллинг создает быстрые всплески дофамина, приучая наш мозг к легким удовольствиям, из-за чего реальный контакт кажется слишком медленным. «В результате мы откладываем объятия, чувствуем усталость в постели и ощущаем, что желание приходит не вовремя. Простое решение — уберите телефон из спальни, установите правило одного окна без экрана перед сном и после пробуждения, а также поддерживайте желание ритуалами близости, такими как совместный душ или десять минут объятий в тишине», — рекомендует эксперт.

Сравнения в ленте бьют по самооценке и подавляют желание

Идеальные фигуры и постановочные пары активируют внутреннего критика, который нашептывает, что вы не достаточно хороши. Когда чувство стыда и сомнения нарастает, тело перестает расслабляться и реагировать на ласку. Полезно сменить фокус на себя и партнера: подпишитесь на тех, кто предлагает реалистичный взгляд на тела и отношения, установите лимит времени на использование платформы и добавьте в свой график практики телесной уверенности, такие как растяжка, танцы или неспешный уход за кожей.

Уведомления мешают контакту и гасят возбуждение в моменте

Звонок или всплывающее сообщение во время поцелуя действует как холодный душ. «Телу нужен непрерывный поток внимания; любые звуковые сигналы возвращают вас в режим задач и контроля. Решение — защищайте время вдвоем, ставьте на ближайший час режим без звука, выбирайте плейлист вместо ленты и договаривайтесь, что смартфоны лежат в другой комнате, пока вы вместе», — советует психолог.

Цифровая ревность подрывает доверие

Лайки, переписка с бывшими и открытые подписки легко становятся причиной подозрений. Напряжение накапливается, разговоры приводят к упрекам, а секс превращается в поле проверки, а не удовольствия. Важно установить ясные правила: обсудите границы публичности, допустимые форматы общения и реакцию на триггеры; дополнительно закрепите позитивные сигналы внимания в офлайне, чтобы не искать подтверждения своей ценности в ленте.

Экран отнимает время, и усталость побеждает притяжение

Пятнадцать минут на чтение новостей могут перерасти в час, после которого уже не остается сил на близость, а хронический недосып снижает уровень гормонов желания и ухудшает чувствительность к ласкам. Восстановите энергию простым планированием: установите регулярные свидания дома, настройте будильник для сна, подготавливайте спальню заранее и замените экран на то, что сближает вас обоих, например совместные игры, массаж или чтение книг вслух.