Когда мы начинаем понимать чувства других, порой это ведет к тому, что мы забываем о своих собственных переживаниях. Мы оправдываем их действия, вместо того чтобы честно признать свои эмоциональные состояния, в итоге оказываемся в ловушке иллюзий. Мы оказываем помощь, жертвуя при этом собственными интересами, и в конце концов теряем силы и желание развиваться. Психолог Радмила Бакирова объясняет, что эмпатия не всегда полезна, а привычка к рационализации может даже навредить.
Понимание вместо проживания
Первый шаг рационализации — это замена эмоций анализом. Вместо «мне больно» мы говорим: «я понимаю, почему он так поступил». «Логика включается раньше, чем тело успевает отреагировать; в результате чувства не переживаются, а накапливаются, вызывая внутреннее напряжение, которое позже может проявиться в раздражительности или усталости без видимой причины», — объясняет эксперт.
Интеллектуализация как защита
Стремление всё объяснить часто служит способом избежать чувств, и это очень удобно. Если мы разберем поведение другого человека на детали, нам не придется сталкиваться со своей уязвимостью. Это становится психологическим щитом: пока вы анализируете мотивы других, вам не нужно принимать во внимание свои собственные раны, разочарования или унижения.
Стирание границ под видом эмпатии
Фраза «я все понимаю» часто используется как оправдание для того, что на самом деле неприемлемо: чужие страдания, стрессы и детские проблемы начинают объясняться и фактически легализуют нарушение ваших личных границ. Эмпатия может перерасти в самоотмену: причины других оказываются важнее вашего собственного дискомфорта.
Отложенная злость
Недовыполненные чувства никуда не исчезают, они просто маскируются под эмпатию и откладываются до более подходящего момента. «Рациональный человек может годами понимать эмоции других, пока однажды не произойдет взрыв по пустякам. Это не внезапная реакция — это накопившаяся злость, которую долго не позволяли проявиться», — подчеркивает психолог.
Возврат к себе: баланс, а не отказ от понимания
Решение не в том, чтобы прекратить понимать других, так как эмпатия — это важное качество. Но для этого нужна и другая сторона — признание своих собственных чувств. Сначала важно определить и озвучить, что конкретно вам не подходит или неприятно, а затем уже пытаться понять контекст другого. Когда этот порядок соблюдается, понимание перестает подавлять вас и начинает способствовать здоровому диалогу.
