Эмоциональное очищение: как восстановить нервную систему всего за 15 минут в день

«Внутри нас действуют две сильнейшие, противоположные силы: симпатическая часть нервной системы – это наш внутренний „газ“, а парасимпатическая – наш внутренний „тормоз“. Из-за обработки большого объема информации симпатическая система функционирует почти без перерыва. Она перегружена и создает постоянное напряжение», – поясняет Ирина Котова, инструктор хатха-йоги и йогатерапевт.

Не стоит дожидаться момента, когда чье-то невинное замечание вызовет вашу истерику. Существуют методы быстрой перезагрузки нервной системы и поддержания баланса.

Как быстро обрести спокойствие

«Звуковые волны и вибрации помогают наладить работу нервной системы. Они активируют отделы, отвечающие за снятие внутренних блоков и гармонизацию процессов в организме. Высокочастотные звуки успокаивают, создают состояние душевного равновесия, способствуют избавлению от негативных эмоций и нормализации гормонального фона», – рассказывает эксперт.

Что делать в периоды шторма и трансформаций? Уединиться. Погрузиться в глубину. Там не так качает.

Звук – ваш личный терапевт. Правильный уровень вибраций способен расслабить разум и заземлить за считанные 10-15 минут. Важно расширять свой звуковой репертуар, палитру звуков и набор инструментов. Сенсорное разнообразие помогает психике адаптироваться к различным жизненным обстоятельствам.

Топ-3 практики саундхилинга для всех

1. Плейлист радости

Это эмоциональный душ, срочная помощь и минимум гигиенических нужд. Создайте личный плейлист радости или освобождения. Важно дать место возникающим эмоциям, прожить их и как можно скорее отпустить.

«Это простой, но крайне эффективный метод, который помогает смещать фокус внимания и поддерживать уровень нагрузки. А главное – повышать свои вибрации здесь и сейчас. Идеально сочетать прослушивание с техникой „спонтанного танца“. Это поможет прожить и отпустить эмоции через тело», – советует инструктор йоги.

2. Исцеление собственным голосом

Как это работает? Например, вы можете переписать ограничивающее убеждение и записать на аудио новым голосом позитивные установки, аффирмации и сценарии для вашей ситуации. Моделируйте новую реальность, регулярно прослушивая записи и меняя ментальные программы.

3. Пение

«Когда мы поем, активируется блуждающий нерв (вагус), что снижает активность симпатической нервной системы. Голосовые связки начинают вибрировать, и мы, по сути, массируем этот нерв, который отправляет сигналы внутренним органам, говоря им, что мы в безопасности и можем расслабиться», – объясняет Ирина Котова.

Это событие, например, происходит во время пения мантр. В йога-традиции мантра является инструментом духовной практики: древняя священная фраза на санскрите, призывающая богов и высшие силы, помогает успокоить ум. Практикующие йогу считают, что сосредоточение на этих вибрациях наполняет человека божественными качествами.

«Во время духовных практик, пения мантр или молитв высокочастотные мелодии помогают открыть сердце, установить связь между душой и телом, а также услышать ответы на свои вопросы», – говорит специалист.

Эмоциональный детокс – это не роскошь, а ежедневная гигиена души. Всего 15 минут саундхилинга – и ваша нервная система перезагрузится. Вы вернете спокойствие, радость и внутреннюю силу. Начните сегодня: создайте свой плейлист радости и позвольте вибрациям исцелить вас.