Что действительно препятствует росту ваших волос?

Когда волосы растут медленно, ломаются и не достигают желаемой длины, многие склонны списывать это на генетику, гормоны и образ жизни. Однако есть и скрытые факторы, мешающие здоровому росту волос, о которых немногие знают. Давайте рассмотрим это более подробно с врачом-трихологом Дмитрием Эллинским, ассистентом кафедры кожных и венерических болезней ПИМУ.

Недостаток калорий

Часто это касается девушек, которые стремятся следить за фигурой или похудеть. Им советуют потреблять всего 1000—1200 ккал в день, и они придерживаются этого. В результате вес снижается, но волосы начинают ломаться, выпадать и плохо расти.

«В настоящее время цена калории крайне низка. Не тратя много, можно получить лишние калории, но это часто вредно для волос. Девушки следят за своей фигурой, и друзья или коллеги говорят им, что нужно есть меньше. В итоге сокращается поступление энергии, и организм начинает экономить, в первую очередь на волосах, которые становятся «бесполезными» с точки зрения выживания. Мышечная масса замещается жиром. Похудение через недоедание — не оптимальный вариант», — говорит специалист.

Максимальная длина

Вы когда-нибудь задумывались, почему у одних людей волосы растут ниже талии, а у других лишь до плеч? Каждый волос имеет свой жизненный цикл, который проходит три стадии: анаген (фаза активного роста, длится 2—7 лет), катаген (фаза стабилизационного роста, длится 2—3 недели), телоген (фаза покоя, до 4 месяцев). Длина волосяного покрова зависит от продолжительности анагена: чем дольше, тем длиннее волосы. Если анаген длится всего 2—3 года, вы не сможете отрастить волосы до пояса, ведь их средняя скорость роста — 1 см в месяц.

Окружающая среда

Не стоит её недооценивать. Условия жизни играют важную роль. Плохая экология в больших городах приводит к оксидативному стрессу, способствующему преждевременному старению и выпадению волос.

Не только экология, но и колебания температур, ультрафиолетовые лучи повреждают белковые структуры волос. Солнечные ожоги ухудшают состояние фолликулов, что влияет на качество и скорость роста. Поэтому летом стоит использовать головные уборы и защищать волосы специальными средствами с UV-фильтрами.

Сухость воздуха и низкие температуры также негативно сказываются на росте. Они могут вызвать сухость кожи головы, из-за чего пряди становятся ломкими и выпадают, не достигая нужной длины.

Ночной образ жизни

Да, и он также становится невидимым врагом медленного роста волос. Не зря работникам ночных смен платят дополнительную компенсацию. «Множество исследовательских работ показывают, что средняя продолжительность жизни людей, работающих ночью, сокращается на 10 лет. Что касается волос, трудно измерить их рост в сантиметрах, однако проблемы со сном становятся всё чаще упоминаемыми в научных исследованиях. На мой взгляд, это один из самых недооцененных факторов. Идеальное время сна для волос — с 22 до 6», — отмечает эксперт.

Сезонность

Исследования показывают, что осенью и зимой волосы растут значительно медленнее. Фаза выпадения приходится на сентябрь-октябрь, что объясняет рост их потери в этот период. К тому же, холод вызывает спазмы сосудов, что мешает циркуляции крови в коже головы, из-за чего волосы недополучают питание и растут медленнее. Не забывайте зимой носить шапку. В такой период стоит запастись терпением и сосредоточиться на уходе и витаминах.

Неподходящие средства

Шампуни должны соответствовать типу кожи головы. Если сальные железы активно вырабатывают себум, необходимы шампуни «для жирных волос». Бессульфатные варианты могут усугубить ситуацию: себум не смоется должным образом, что приводит к закупорке пор и замедлению роста. Если кожа головы сухая и шелушится, выбирайте увлажняющие и питающие шампуни. Можно также использовать средства для укрепления волос с добавлением конского каштана, шалфея, розмарина и других компонентов.

Субклинические дефициты минералов и витаминов

При сдаче анализов помимо результатов есть референсные значения, которые помогают интерпретировать данные о здоровье. Субклинические дефициты не обязательно связаны с красными показателями.

«Много пациентов с выпадением волос приходят после врача с нормальными анализами и диагнозом “Здорова”. Однако трихолог с холистическим подходом может выявить так называемые субклинические дефициты. Почему терапевт не обращает на них внимания? Потому что волосы и ногти — это периферические органы, которые получают питание в последнюю очередь. Даже если уровень ферритина лишь чуть выше минимума, для волос это считаются дефицитом», — объясняет Дмитрий.

Недостаток строительных материалов

Волосы на 90% состоят из кератина, и для его синтеза нужны аминокислоты, железо, витамины D и группы B, цинк и другие элементы. Если есть дефицит белка в рационе, волосы начинают расти медленнее. Но такие дефициты могут быть не только пищевыми, но и связаны с заболеваниями ЖКТ или лекарствами.

«Если в рационе нет белка, из чего волосы будут строиться? И это должен быть полноценный белок. Для роста волос рекомендуется 1,5 г белка на 1 кг веса в день, а не просто творога или куриного филе», — добавляет Дмитрий.

Механические повреждения

Иногда волосы растут нормально, но не могут достичь желаемой длины из-за обламывания. Это может происходить из-за слишком тугих причесок (хвосты, пучки, косички), агрессивного вытирания полотенцем и неправильного расчесывания. Механическое воздействие ослабляет волосы и фолликулы, что приводит к обламыванию и выпадению. Чем дольше волосы находятся под стрессом, тем выше риск постоянных повреждений.

Снижение метаболизма

Замедление метаболизма влияет на здоровье волос, так как снижает обменные процессы в организме, включая питание волосяных фолликулов. Недостаток кислорода и питательных веществ замедляет деление клеток, из-за чего волосы растут медленнее, становятся тоньше и теряют блеск.

«Представьте, что рост волос — это процесс, в котором активные клетки доставляют строительные материалы. А метаболизм — это количество этих клеток. Логично, что миллион клеток произведет больше волос, чем тысяча. Измерить скорость метаболизма можно, сдав анализы или используя биоимпеданс», — заключает эксперт.