фото: freepik\freepik.com
Не многие знают, что любимые напитки также имеют ограничения в потреблении. Важно как сорта чая и кофе, так и частота их употребления. Эти напитки могут значительно повлиять на ваше здоровье и общее состояние.
Польза чая
Древнейший напиток, который хранит в своих листьях множество полезных свойств. Одним из основных качеств является бодрость. Чай содержит L-теанин и кофеин, которые наполняют организм энергией. Поэтому многие пьют его по утрам.
Чай помогает снизить уровень холестерина и артериального давления! Регулярное его употребление способствует улучшению кровообращения и положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Однако помните: важна мера, особенно при наличии хронических заболеваний.
Антиоксиданты в чае способствуют укреплению иммунитета. Чай с малиновым вареньем и медом отлично помогает при простуде. Но не добавляйте мед и варенье в горячий чай, чтобы сохранить их полезные свойства.
Вред чая
Из-за высокого содержания кофеина чай может вызывать обезвоживание, что влияет на общее состояние и приводит к тусклой коже. Кофеин также вымывает магний, что может негативно сказаться на тревожности, сне и настроении. Помните: на одну чашку чая необходимо выпивать столько же воды, чтобы избежать обезвоживания.
Крепкий чай может принести больше вреда, чем пользы, поэтому лучше ограничить его потребление, особенно при повышенном давлении.
Польза кофе
Ароматный и вкусный напиток, который любят по всему миру. С него начинают день, встречаются с друзьями в кафе и берут с собой в дорогу! Разнообразие видов кофе говорит о вкусовых различиях и различных свойствах.
Кофеин в кофе способствует улучшению настроения и бодрости, помогает бороться с холестерином в крови.
Кофе также содержит мощный антиоксидант — хлорогеновую кислоту, защищающую организм от свободных радикалов.
Вред кофе
Как и чай, кофе содержит кофеин, который вреден в больших количествах. Кофе может вымывать железо, кальций и витамин D. Если у вас недостаток этих элементов, лучше ограничить его употребление.
При склонности к бессоннице и тревожности следует отказаться от кофе, чтобы избежать повышенной раздражительности и проблем со сном.
Чрезмерное употребление кофе может привести к образованию камней в почках, так как конечным продуктом его метаболизма является мочевая кислота.
Что полезней?
Дебаты о том, что лучше, продолжаются. Важно не только вкусовое предпочтение, но и эффект бодрости, который у чая мягче и длится дольше. Вам следует определить, что именно вам нужно.
Оба напитка имеют как полезные, так и вредные качества, поэтому умеренность в потреблении, а также минимизация сахара также важны.
Как часто можно пить?
Взрослому человеку рекомендуется не более 3—4 чашек как чая, так и кофе в день. Однако учитывайте индивидуальные ограничения и консультируйтесь с врачом.
Не стоит пить эти напитки перед сном: это может привести к бессоннице и утренним отекам.
Любимые напитки могут сделать любой день более приятным, но их потребление должно быть в рамках разумного, чтобы наслаждаться ими каждый день!
