Уход за ногами зимой: рекомендации специалиста по подологии

Зимой мы уделяем внимание уходу за лицом, телом и руками, но часто пренебрегаем ногами. Они первыми страдают от резких изменений температуры, тесной обуви и сухого воздуха. Теплые сапоги не прощают ошибок в уходе: нехватка влаги, плохое кровообращение и трещинки быстро превращаются в натоптыши и шелушения. Подолог Алена Коломийцева поделилась простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут вашим ногам пережить холодный сезон с комфортом и красотой.

Ежедневное системное увлажнение

Холодный воздух и отопление сушат кожу не хуже жаркого лета. После душа или ванны наносите на стопы крем с жирами и мочевиной — он удерживает влагу и делает кожу мягкой. «Важно не перебарщивать: излишки средства могут создавать липкость и вызвать потливость. Если кожа трескается, используйте маску или носочки с мягкими кислотами раз в неделю перед нанесением крема — они помогут удалить ороговевший слой и позволят крему лучше впитаться», — объясняет эксперт.

Комфорт обуви важнее ее внешнего вида

Многим стоит осознать: узкие сапоги и высокие каблуки — серьезные враги здоровья стоп зимой. Они пережимают сосуды, ухудшают кровоснабжение и провоцируют образование мозолей. Лучше отдать предпочтение обуви на устойчивом каблуке до пяти сантиметров с просторным носком и натуральной стелькой. Если ноги быстро замерзают, стельки из овчины или термостельки помогут без ущерба для кровообращения. Важно следить за тем, чтобы обувь не натирала даже в теплых носках — именно зимой микротравмы заживают особенно медленно.

Теплые ванночки для улучшения кровообращения

Переохлаждение стоп снижает иммунитет и вызывает сосудистые спазмы, поэтому полезно хотя бы раз в неделю устраивать теплые ванночки (около 38°C). «Добавьте морскую соль, немного соды или несколько капель эфирного масла чайного дерева. После 10–15 минут осторожно промокните ноги полотенцем и нанесите крем. Эта процедура улучшает кровоток, помогает коже дышать и снимает напряжение после дня в обуви. Если есть склонность к отекам, можно завершить обливанием холодной водой», — советует подолог.

Педикюр нужен не только летом

Зимой кожа утолщается быстрее, так как обувь создает постоянное трение. Педикюр каждые 4–6 недель становится необходимостью, а не роскошью. Предпочитайте аппаратный метод без агрессивных распариваний — он не травмирует кожу и делает стопы гладкими. Между процедурами используйте пилку или терку для профилактики грубых зон, но не усердствуйте слишком сильно — иначе кожа станет еще более сухой. Подстригайте ногти строго по прямой линии, чтобы избежать врастания уголков.

Питание, движение и профилактика

Чтобы ноги не мерзнули в морозы, важно поддерживать общее кровообращение: ежедневные прогулки, растяжка и массаж стоп делают больше, чем любые кремы. Утром полезно потратить пару минут, чтобы покатать стопой массажный мяч или деревянный ролик — это активизирует лимфоток и снимает застой. Следите за уровнем железа и витамина D — их недостаток ухудшает микроциркуляцию и заживление кожи.