Узнай, какая из пяти подходит тебе!

Определите свою маску без осуждения — она когда-то защищала вас. От кого или чего? Затем постарайтесь ощутить то, что было невозможно, пока вы её носили: стыд, страх, беспомощность. Позвольте этим эмоциям проявиться. Проводите маленькие эксперименты — действуйте вне привычного сценария: молчите, если раньше шутите, говорите, если раньше молчали. И, наконец, дайте кому-то возможность увидеть ваше истинное «я» — терапевту, партнёру или другу. Ведь без свидетеля снять маску трудно: она возникла из боли непринятия и требует вашего внимания.