Почему либидо уменьшается в период перименопаузы

Перименопауза — это несколько лет перед менопаузой, когда гормональный баланс начинает меняться. Настроение колеблется, сон нарушается, тело реагирует по-другому, и вдруг то, что раньше легко возбудило, уже не работает. Это не «поломка женственности», а естественный этап, которому можно оказать поддержку. Сексолог Ольга Василенко объяснила, почему желание угасает и как ненавязчиво вернуть интерес к интимной жизни.

Почему желание пропадает именно сейчас

В центре внимания — гормоны. Уровни эстрогена и прогестерона становятся нестабильными, а свободный тестостерон часто снижается. Это приводит к уменьшению сексуальной чувствительности, перепадам настроения и усталости, а также к вагинальной сухости и дискомфорту во время секса, что заставляет мозг связывать близость с напряжением, а не с удовольствием.

Свою роль играет и повседневность. «Недостаток сна, хронический стресс, беспокойства о растущих детях и работе отнимают силы. Прибавьте к этому лекарства, которые иногда подавляют либидо, чаще всего это определенные антидепрессанты, некоторые антигипертензивные средства и антигистаминные препараты. Существуют и медицинские причины — неуправляемый гипотиреоз, дефицит железа, депрессия, боли в спине или тазу делают тело менее отзывчивым», — поясняет эксперт.

Перенастройте сценарий близости и говорите по-взрослому

Начните с откровенного диалога о том, что меняется и что приносит удовольствие. Корректируйте сценарий в соответствии с новыми ощущениями тела. Увеличьте длительность прелюдии, уделяйте больше времени объятиям и поцелуям, сосредоточьтесь на ласках, которые доставляют истинное наслаждение. Договоритесь о «спектре близости», который включает нежность, эротизм и секс, но без обязательного достижения определенного финала. Это снижает давление и возвращает ощущение исследования.

Устраните боль и сухость, ведь удовольствие основывается на комфорте

Выберите лубрикант: для длительных игр лучше подойдет силиконовый, для игрушек и чувствительной кожи — водный, для дополнительного увлажнения — с гиалуроновой кислотой. Вагинальные увлажнители можно использовать курсом несколько недель. Если сухость выражена, обсудите с врачом возможность применения локальных эстрогенов или ДГЭА в форме свечей или крема — это восстанавливает слизистую, повышает чувствительность и делает прикосновения снова приятными.

Поддержите тело рутиной, возвращающей энергию

Сон — один из основных факторов либидо, так что оптимизируйте режим и убирайте гаджеты за час до сна. «Силовые тренировки дважды в неделю и быстрая ходьба полезны для мышц, суставов и настроения, а также слегка повышают общий тонус. В вашем рационе должно быть больше белка, овощей и воды; алкоголь и сахар часто снижают желание на следующий день, поэтому их стоит ограничить», — добавляет врач.

Обратитесь к врачу, если «просто разговор» не помог

Сдайте основные анализы и обсудите принимаемые лекарства; иногда достаточно скорректировать дозу или сменить средство, чтобы вернуть желание. При выраженных приливах, тревожности и бессоннице стоит обсудить с гинекологом возможность гормональной терапии. Когда симптомы проходят, тело вновь ощущает удовольствие. Параллельно можно рассмотреть физиотерапию тазового дна, если есть мышечные зажимы или дискомфорт при интимной близости.

Помните, перименопауза меняет логику тела, но не отменяет удовольствие и близость. Если устранить боль и сухость, согласовать режим с потребностями организма, открыто обсудить правила новой игры и при необходимости обратиться за медицинской помощью, либидо перестанет быть лотереей.