Осеннее выпадение волос: основные причины и методы борьбы

Многие замечают, что осенью волосы начинают выпадать больше, чем обычно. Расческа собирает больше волосков, а их количество на подушке и в душе также увеличивается. Стоит ли паниковать? Не всегда. Дерматовенеролог Пэрвин Аббасова объясняет причины осеннего выпадения волос.

Сезонный рост волос

По словам специалиста, рост волос происходит в несколько фаз:

— Анаген — фаза активного роста.

— Катаген — переходная стадия.

— Телоген — фаза покоя, после которой волосы выпадают.

Летом, под воздействием солнечного света, больше волос находится в фазе роста. «С приближением осени они постепенно переходят в фазу покоя, что и приводит к увеличению выпадения. Это естественный процесс, который обычно нормализуется в течение 1–2 месяцев», — поясняет Пэрвин.

Стресс и смена режима

С наступлением осени увеличиваются рабочие нагрузки, световой день сокращается, и может ухудшаться качество сна. «Хронический стресс приводит к повышению уровня кортизола, что, в свою очередь, нарушает микроциркуляцию в коже головы и питание волосяных фолликулов», — добавляет эксперт. Однако важно провести полное обследование организма, так как причин может быть много.

Дефициты питательных веществ

Осенью и зимой часто проявляются:

— Низкий уровень ферритина (запасов железа).

— Недостаток витамина D (из-за уменьшения солнечного света).

— Дефицит витаминов группы B, цинка и селена.

«Эти вещества крайне важны для процесса роста волос и деления клеток фолликулов», — подчеркивает дерматовенеролог. Обязательно обратитесь к врачу и пройдите анализы на упомянутые витамины, если у вас есть проблемы с выпадением волос.

Гормональные факторы

У женщин часто играют роль:

— Неправильный баланс эстрогенов и прогестерона (особенно в пременопаузе или при ПМС).

— Инсулинорезистентность (усиливает область жирности кожи головы и выпадение).

— Проблемы с щитовидной железой (субклинический гипотиреоз может вызывать ломкость, сухость и выпадение волос).

Проблемы с ЖКТ и усвоением нутриентов

«При дисбактериозе или проблемах с выделением желчи усваиваются хуже жирорастворимые витамины (A, D, E, K)», — говорит эксперт. Это также сказывается и на волосах — они становятся более тонкими, ломкими и быстрее выпадают.

Когда выпадение является нормой, а когда сигналом тревоги

Нормой считается выпадение до 100 волос в день, особенно осенью. Можно отслеживать это по количеству волосков на расческе и во время мытья головы. Важно обращать внимание на динамику: если на расческе остается больше волос, чем прежде, стоит беспокоиться.

Тревожные признаки:

— Выпадение пучками.

— Ухудшение состояния пробора.

— Залысины.

— Выпадение бровей или ресниц.

Если вы замечаете эти симптомы, необходимо обратиться к медицинскому специалисту — трихологу, эндокринологу или дерматологу.

Как поддержать волосы осенью

Пэрвин выделила ряд рекомендаций для женщин, желающих сохранить свои волосы в осенний период:

— Правильное питание. Включите в рацион продукты, содержащие железо (красное мясо, бобовые), омега-3, орехи, цельные злаки.

— Проведение чек-апа организма. Проверяйте уровень ферритина, витаминов D, B12, гормонов щитовидной железы, цинка и магния — это базовый список при выраженном выпадении волос.

— Уход за волосами. Используйте мягкие шампуни, без агрессивных сульфатов, и избегайте слишком горячей или холодной воды при мытье головы.

— Поддержка в борьбе со стрессом. Регулярный сон, прогулки и физическая активность помогают нормализовать уровень кортизола.

Осеннее выпадение волос — это, как правило, естественный процесс, связанный с циклом роста. Однако, если выпадение выражено и продолжается более 2–3 месяцев, это знак, что нужно проверить свое здоровье: от дефицитов до заболеваний ЖКТ и гормонального баланса.