Как стремление к совершенству придает блеска, но вредит здоровью.

Многие женщины стремятся быть безупречными на протяжении многих лет. Отличная хозяйка, внимательная жена и мама, а также ухоженная и стильная — это примерное описание «истинной леди-совершенство» в современном мире. Желательно, чтобы она также посещала фитнес-клуб, занималась саморазвитием и изучением языков, то есть «прокачивала» себя по всем направлениям. Со стороны это выглядит похвально. Однако женский перфекционизм на самом деле очень опасен. Психолог Вероника Ахметова в разговоре с WomanHit объяснила, почему нельзя стремиться к идеалу.

«Симптомы» перфекционизма

«Такой женщине кажется, что любовь, признание и уважение нужно заслуживать, и для этого нужно быть идеальной. Заслужить можно только безупречностью. Соответственно, она стремится быть идеальной на работе: лучшим начальником или сотрудником. Дома — идеальной хозяйкой с безупречно чистым домом, женой и любовницей», — говорит эксперт.

Каждая сфера жизни для такой дамы — это проект, который необходимо реализовывать по всем правилам. Она считает себя проектом, инвестируя в свое здоровье, фигуру и карьеру. «Строгое соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, ежедневные тренировки, уход за собой — в общем, это человек, который успевает всё. И кажется, что так и есть, но внутри — постоянная тревога, этот изматывающий боевой режим и мысли о том, достаточно ли я хороша, что подумают обо мне другие, если у меня что-то не получится, я должна быть лучше и т.д.», — продолжает психолог.

Обратная сторона совершенства

Кто сильно горит, тот быстро сгорает

Даже если женщина долгие годы демонстрирует, как легко справляется со всеми обязанностями и выглядит как с обложки, психоэмоционально она точно страдает.
«Постоянный стресс, изнурительная усталость. Организм находится в состоянии готовности. Присутствует мучительное чувство вины и разочарования, если что-то не удалось сделать идеально. Идеал по определению недостижим. Поэтому любая мелочь, которая оказывается несовершенной, воспринимается как личный провал», — говорит Вероника Ахметова.

И тут недалеко до выгорания, которое ощущается как опустошенность, апатия, отсутствие желания действовать. Человек не может совершать даже самые простые действия, потому что они кажутся непосильной работой. Это типичная картина начала психосоматических заболеваний.

Типичные «болячки» перфекционисток

Известно, что стресс и нервное напряжение приводят к различным заболеваниям. Это и аутоиммунные, и простудные болезни, когда иммунитет ослабевает. Психолог напоминает о головной боли, синдроме раздраженного кишечника, гастритах, язвах, панических атаках и бессоннице — верных спутниках тревожных людей.

«Депрессию тоже никто не отменял, как закономерный итог, потому что огромные усилия не приносят обещанного счастья. С наступлением осознания мир теряет краски, и человек попадает в депрессию, и затем долго лечится — в лучшем случае у психолога, а в худшем — у психиатра», — предостерегает Ахметова.

Как не попасть в ловушку

1. Первое и главное правило — разрешить себе не быть идеальной. Достаточно быть просто хорошей, просто красивой, просто умной, сравнивая себя не с другими, а с собой в прошлом.

2. Если вы работаете, не стоит погружаться в работу слишком глубоко, но и стараться делегировать, чтобы не перегореть. Достигнуть и перевыполнить план можно и командными усилиями.

3. Откажитесь от строгих диет и тренировок пять дней в неделю. Совсем не обязательно всю жизнь держать себя в узде. «Вы можете иногда позволить себе кусок торта. Ничего страшного не произойдет. Сознательное нарушение правил — это лучшая терапия против перфекционизма», — говорит Ахметова.

4. Обязательно хвалите себя даже за незначительные достижения и не критикуйте, если что-то идет не по плану.

«Идеальность — это нежизнеспособная концепция, особенно в больших городах, где на нас обрушивается огромное количество дел. Разрешите себе иногда ошибаться и быть самой собой», — резюмирует эксперт.