Как восстановить голос после простуды: несколько простых шагов к выздоровлению.

Простуда часто сопровождается неприятным симптомом — осиплостью или полной потерей голоса. Это может вызвать значительный дискомфорт, особенно если ваша работа или привычная жизнь связана с общением. Почему голос утрачивается во время болезни и как его восстановить, делится терапевт Андрей Крапивин.

Причины потери голоса

Простуда — одно из наиболее распространенных заболеваний. Один из неприятных симптомов — потеря голоса или охриплость. Почему это происходит?

1. Воспаление гортани — во время простуды вирусы могут вызывать воспаление слизистой оболочки гортани, приводя к отеку и раздражению голосовых связок. «Это воспаление затрудняет нормальное функционирование голосовых связок, что и становится причиной охриплости или полной потери голоса», — объясняет эксперт.

2. Кашель — частое кашлевое движение, возникающее во время простуды, и напряжение голосовых связок могут повреждать их.

3. Аллергия — иногда симптомы простуды могут быть вызваны аллергической реакцией, которая также вызывает воспаление и отек гортани.

Главное правило — тишина и увлажнение

Самое важное, что можно сделать для голоса — это дать ему отдых. Старайтесь минимально говорить, лучше всего — соблюдать полный голосовой покой. Это включает:

– Никаких шепотов! Шепот напрягает голосовые связки даже больше, чем обычная речь.

– Избегайте разговоров по телефону.

– Если необходимо что-то сказать, говорите тихо и короткими фразами.

Также важно пить много жидкости. Сухость — основной враг воспаленных голосовых связок. «Пейте много воды, желательно теплой. Чаи из ромашки, липы и шалфея также будут полезны, так как они обладают противовоспалительными свойствами. Классический рецепт из детства — молоко с медом — помогает смягчить горло и успокоить кашель. Только убедитесь, что у вас нет аллергии на мед», — добавляет врач.

Избегайте слишком горячих или холодных напитков, газировки и алкоголя — они могут раздражать горло.

Что еще поможет облегчить состояние

Чтобы ускорить восстановление связок, полощите горло теплыми солевыми растворами (1 чайная ложка соли на стакан воды) или отварами трав (ромашка, шалфей, липа). Это поможет уменьшить воспаление и очистить горло. Лучше делать это несколько раз в день. «Специальные леденцы для горла помогут смягчить его. Выбирайте с натуральными ингредиентами (ментол, эвкалипт, мед), которые облегчают дискомфорт. Не перегружайте горло раздражителями, поэтому на этот период откажитесь от курения (в том числе пассивного) и старайтесь избегать задымленных мест. Часто проветривайте помещения и используйте увлажнитель», — рекомендует Андрей.

Когда необходимо обратиться к врачу

В основном осиплость после простуды проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Однако бывают случаи, когда стоит обратиться к специалисту, чтобы не усугубить ситуацию. Обратитесь за помощью, если:

– Голос не восстанавливается в течение 1—2 недель.

– Возникла сильная боль в горле, которая не проходит.

– Затрудненное дыхание.

– Высокая температура, которая длится долго.

– Кровь в мокроте.

«Восстановление голоса — это процесс, который требует времени и бережного отношения. Слушайте свое тело, дайте ему отдохнуть, и ваш голос обязательно вернется к вам во всей красе», — подводит итог врач.