То, что вчера считалось правильным, сегодня вызывает сомнения как у врачей, так и у людей, желающих отказаться от тотального контроля и стресса. Нутрициолог Елена Мухина делится главными велнес-трендами текущего года.
Контроль здоровья через подсчет калорий
Подсчет калорий традиционно считался основой осознанного питания, но в 2026 году стало ясно, что он редко приносит долгосрочные результаты. «Калории невозможно учесть точно, а постоянный контроль вызывает тревогу и зацикленность на еде — что может привести к расстройствам пищевого поведения. Современный подход смещается в сторону качества питания и реакции организма, а не сухих цифр», — утверждает эксперт.
Страх перед жирами и их ограничение
Диеты с низким содержанием жиров постепенно теряют репутацию «здоровых». Жиры важны для гормонального баланса, функционирования мозга и усвоения витаминов. Их исключение может привести к проблемам с кожей, настроением и энергией. В 2026 году главный вопрос — не «сколько жира», а «какой и с чем», и для каких целей.
Слепое следование советам велнес-инфлюэнсеров
Одним из значительных изменений последних лет стало нежелание следовать универсальным рекомендациям из соцсетей. «Что сработало у блогеров, часто оказывается неэффективным в реальной жизни или даже вредным. Персонализация становится новым стандартом, так как одинаковых организмов не существует», — подчеркивает врач.
Радикальные диеты как универсальное решение
Кето, интервальное голодание и строгие схемы питания все чаще воспринимаются как временные эксперименты, а не стратегии здоровья. Их краткосрочный эффект не перекрывает риски дефицитов и нарушений. Современные правила ЗОЖ рекомендуют избегать крайностей и выбирать сбалансированные модели, которые легко поддерживать на долгосрочной основе.
Интенсивные тренировки без учета психического состояния
Теперь интенсивные тренировки не считаются единственным показателем заботы о себе. Физическая нагрузка равнозначна восстановлению, сну и методам для здоровой психики. Медитация, дыхательные практики и паузы становятся такой же важной частью ЗОЖ, как и движение. Забота о здоровье — это разумный баланс между телом и психикой, а не стремление к выносливости любой ценой.
