Аэройога, вело-тренировки и батуты: польза или реклама?

«Проблемы возникают, когда маркетинг переходит границы, и продажи сопровождаются обещаниями: „подходит всем“, „лечит любые недуги“, „похудей за неделю“. Любая активность полезнее бездействия, при условии, что она адаптирована к возможностям и встроена в комплекс: тренировки, питание и восстановление», — поясняет тренер.

Разберем, полезны ли эти виды спорта.

Аэройога

Аэройога предлагает антигравитационный эффект и вытяжение позвоночника, а также работу с фасциями и дыхание. «Но если у человека нет базовой устойчивости и координации в стоячем положении, такие занятия не сформируют правильные двигательные привычки и осанку», — предупреждает эксперт.

Кроме того, перевернутое положение создает дополнительную нагрузку на нервную систему, так что расслабление от этих практик может быть обманчивым.

Сайкл

Сайкл — это высокоинтенсивная тренировка, подходящая для похудения. Однако новичкам и людям с проблемами коленей и поясницы, особенно с избыточным весом, следует проявлять осторожность. Это упражнение для подготовленных.

Батуты

Занятия на батуте требуют высокой нейромышечной активности, развивают фасции, вестибулярный аппарат и требуют много энергии. Но это не значит, что вы похудеете.

«Похудение — это не просто тренировка, а системный процесс, который включает регулярные тренировки, правильное питание и восстановление: сон и дни отдыха. Поэтому батуты не являются универсальным средством», — объясняет Лера.

Кроме того, занятия на батуте могут создать стресс для опорно-двигательного аппарата, особенно если мышцы-стабилизаторы не были подготовлены на функциональных тренировках. «Для женщин, особенно после родов, важно учитывать состояние мышц тазового дна — ударная нагрузка может усугубить существующие проблемы», — предупреждает фитнес-тренер.

Итог — направления переоценены?

Скорее переоценены обещания мгновенных результатов, подчеркивает Лера. Организму нужны повторяемость, прогрессия в нагрузках и восстановление. «Все остальное — дело личных предпочтений и правильного анализа индивидуальных ограничений. Выбирайте то, что нравится и не вредит вашему здоровью», — советует тренер.

Для новичков важнее:

— Базовая силовая подготовка — например, функциональные тренировки с собственным весом.

— Мобильность и подвижность.

— Правильный паттерн дыхания — этому учат йога и пилатес.

— Умеренное кардио.

«На эту базу можно добавлять экзотические форматы, чтобы поддерживать интерес к занятиям. Выбирайте тренировки с умом!» — заключает эксперт.